Auf den eigenen Füßen stehen - aber wie?

Wenn man steht, mag man denken, ich stehe und gut ist.

Weit gefehlt! Stehen ist nicht gleich stehen.

Zum Beispiel müssen die Füße dein ganzes Gewicht tragen. Deine Füße freuen sich vielleicht, wenn du ein Fliegengewicht bist. Trotzdem kommt es beim Trompete spielen immer auf einen guten Stand an.

Die Übung, die Füße nacheinander auf einem - beispielsweise - Tennisball abzurollen, hatte ich bereits empfohlen.

Überprüfe zunächst, ob deine Schuhe bequem sind und nicht irgendwo drücken oder vorne die Zehen zusammenkneifen.  Du kannst die folgende Übung auch barfuß durchführen. 

Wenn du stehst,  überprüfe wie, ja, wie genau du auf deinen Füßen stehst. 

Wie hast du dein Gewicht auf den Füßen verlagert?

Auf deine Vorderfüße?

Oder hinten auf deine Hacken?

Schwinge beim Stehen ganz leicht von vorne nach hinten und zurück. Sachte, sachte. Ich meine wirklich ganz leicht und zwar im Zeitlupentempo. Spüre dabei nach, wann, in welchem Moment du dich am wohlsten fühlst. Kontrolliere dabei auch, wie weit du deine Beine  (von der Hüfte her) auseinandergestellt hast. Kontrolliere, ob du deine Füße parallel hast oder die Füße nach außen - und dann genau wie, wie weit nach außen - gestellt hast.

Merkst du was?

Auf alle Fälle kannst du besser schwingen, wenn deine Knie nicht "festgestellt" sind, lass deine Knie locker.

Merkst du was?

Je weiter du dein Gewicht nach hinten verlagerst, also deine Hacken verlagerst, umso fester werden deine Muskeln.

Merkst du das?

Schwinge also so weit nach vorne, so dass du spürst, dass dein Atem "von alleine" kommen und gehen kann. Ds passiert, wenn du dein Gewicht z.B. auf die Ballen verlagerst.

Merkst du das?

Wenn du dein Gewicht allerdings weiter nach vorne verlagerst, z.B. auf deine Zehen, so wirst du wieder das Gefühl des Festhaltens bekommen.

Mein Vorschlag ist, dass du das Stehen immer wieder ausprobieren solltest, bist du dich jedes Mal so hinstellen kannst, dass der Atem nicht "festgehalten" wird, du also frei stehen kannst, ohne irgendwelche Muskeln unnötig festzuhalten, und dass der Atem fließen kann.

Wie diese Übung beim Sitzen geht, erkläre ich ein anderes Mal.

Stay tuned. 

Welche Rolle spielen die Ellenbogen beim Trompete spielen?

Nimm deine Trompete, mache die Arme lang und dann winkel die Arme so, dann du anfangen könntest, zu spielen.

Wo befinden sich deine Ellenbogen? 

Hast du sie an deinen Oberkörper gedrückt, wenn nicht gar gepresst, oder hältst du sie ein Stückchen ab wie kleine Flügelchen? Was ist hier die natürliche Haltung?

Meine Frage ist gar nicht so dumm, wie du bei einer Übung feststellen wirst. Presse deine Ellenbogen einfach mal fest an deine Seiten (Rippen).  Jetzt sollte sich auch bei dir ein irgendwie beklemmendes Gefühl einstellen. Die Atmung ist wie festgehalten. Der Solarplexus ist eingeklemmt. Jetzt hebe die Ellenbogen wie Flügelchen an und genieße die sofortige Befreiung des beklemmenden Gefühls.

Die Ellenbogen kannst  du beim Musizieren  zum Gestalten nutzen. 

Z.B. bei einer langen Phrase, wenn du das Gefühl hast, dass dir allmählich die Luft wegbleibt, hebe die Ellbogen langsam an und du wirst sehen, dass du noch über eine Menge Luft verfügst. 

Es ist sehr wichtig, den eigenen Körper gut kennenzulernen und sich selbst zu beobachten, nachzuspüren, zu empfinden, zu überlegen, wie sich etwas anfühlt.

Zieht eure Schuhe aus.

Nehmt einen festen Tennisball (kann auch ein anderer Ball in ähnlicher Größe sein) und rollt euren rechten Fuß auf  dem Ball ab. Sehr langsam, so dass ihr den Druck spürt.

Stellt euch wieder hin.

Spürt ihr einen Unterschied?

Nun rollt den anderen Fuß ebenfalls auf dem Ball ab. Langsam!

Stellt euch wieder hin.

Spielt ein wenig Trompete.

Wie fühlt ihr euch?

Es ist ganz wichtig, den Boden immer unter den Füßen zu behalten.

Auf diese Weise könnt ihr trainieren, einen durchgehenden ruhigen Atem zu bekommen.

Boden unter den Füßen bringt Sicherheit.

Für den Atem. Für hohe Töne. Immer ist der Boden unter den Füßen sehr wichtig.

Gerade beim Halten der Trompete kann man sich verspannen. Auf Verspannung kommt es nicht an, sondern auch hier beim Trompete spielen auf Lockerheit, ohne allerdings in sich zusammenzufallen. Eine Kontrolle der Haltung ist wichtig.  Bei einigen Trompetern sieht man beim Spiel ein ausgeprägtes Hohlkreuz. Das sollte man nicht nachmachen. Auch sind durchgedrückte Knie kein Vorbild und ebenso wenig eng anliegende Arme. 

Im Wasser, wo jeder gefühlsmässig nur ein Bruchteil seines Gewichtes wiegt, lässt sich das Loslassen wunderbar üben. Nun will ich nicht empfehlen, die Trompete auch gleich mit ins Wasser zu nehmen. So verrückt das klingt. Wenn das Wasser nur bis zur Hüfte reicht, ausreichend warm ist, wäre es schon ein Versuch wert.  Probieren geht übers Studieren, so sagt man es doch. Also, warum nicht?   Dass wir im Wasser alles leichter nehmen, können wir feststellen, wenn wir im Wasser singen. Das geht auch viel einfacher.  Wieder an Land, kommt das Gefühl der Schwere hinzu.  Die Leichtigkeit sollte man sich jetzt vorstellen.  Wenn das nicht von alleine klappt, sollte man die Muskeln anspannen und loslassen, anspannen und loslassen, Knie durchdrücken und loslassen. Hohlkreuz machen, loslassen, usw. WEnn die Arme durch das Gewicht der Trompete sacken,  legt die Trompete einfach mal zur Seite.  Kontrolliert auch, ob ihr eure Schultern hochzieht. Dann absichtlich die Schultern hochziehen und zwar bis an die Ohren und wieder fallen lassen. Insgesamt gilt, was ihr nicht merkt, könnt ihr auch nicht verbessern. Wenn einige schon immer beim Stehen die Knie durchgedrückt  gehalten haben, so werden sie sich unwohl fühlen, wenn sie die Knie einfach locker lassen. Probiert alles einmal aus  und arbeitet auch am Körpergefühl.  Der Atem kann nur fließen, wenn der Körper mitspielt.  

Bis zum nächsten Mal.